correr para estar en forma

portada libro

Título español, Correr para estar en forma
Título original, Beginner’s guide to long distance running
Autor, Sean Fishpool
Editorial, Hispano Europea, S.A., 2004
Depósito legal, B.31433-2004
ISBN, 84-255-1540-8
referencia, Editorial Hispano Europea

    sinopsis
    Correr puede ser una de las experiencias más satisfactorias de tu vida, puede ayudarte a perder peso, reducir el estrés, aumentar tu confianza, mejorar tus niveles de forma física y tu sensación de bienestar. Consejos expertos sobre todo lo que se puede necesitar para correr. Seis niveles progresivos de entrenamiento fáciles de poner en práctica.

    índice
    Introducción – Cómo empezar – Primeros pasos -Los preparativos correctos zapatillas – Superar a los elementos – Dieta: grupos de alimentos – Una dieta equilibrada – Calentamiento – Superaciones de lesiones – Entrenamiento complementario – Motivación. -Programas de entrenamiento Las cuatro reglas de oro – Cómo funcionan los niveles d entrenamiento – Frecuencia cardiaca de entrenamiento – Más fuerte, más rápido, más seguro – Diferentes niveles Nivel 1 inicial – Nivel 2 iniciados prog. De 5.000 m. – Nivel 3 de readaptación prog. 10.000 m. – Nivel 4 intermedio prog. 10 Km. y medio maratón prog. maratón (4:15+) – Nivel 5 superior prog. 10 Km. y medio maratón prog. maratón (3:30-4:15) – Nivel 6 prog. De 10 Km. Y medio maratón prog. maratón (2:50-3:30) CÓMO… …Correr un maratón …Perder peso y mantenerlo …Disfrutar corriendo durante el resto de tu vida. Glosario – Índice alfabético – El autor.

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